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늙은호박 효능 알아보기

둘 다 붓기 제거에 좋지만, 수분 함량이 높고 이뇨 작용이 탁월한 늙은호박이 붓기 관리 목적에는 더 적합합니다.

일반인 기준 하루 1~2포는 괜찮습니다. 단, 장기 과다 섭취 시 카로틴 혈증(피부 황변)이 올 수 있으나 섭취를 중단하면 돌아옵니다.

껍질이 단단하고 짙은 황색이며, 하얀 분가루가 있고 들어봤을 때 묵직한 것이 좋습니다.

강생이 2026. 1. 18. 15:24

🎃 붓기 빼는 데 최고라는 '이것'! 늙은호박이 단순히 붓기만 빼주는 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 면역력부터 피부 미용까지, 우리 몸을 되살리는 황금빛 슈퍼푸드의 모든 것을 정리해 드립니다.

안녕하세요! 날씨가 점점 쌀쌀해지면서 뜨끈한 호박죽 한 그릇이 생각나는 계절이네요. 😊

혹시 여러분도 아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁 부어서 거울 보기 싫었던 적 있으신가요? 저도 짠 음식을 먹고 잔 다음 날이면 항상 '호박즙이라도 챙겨 먹어야 하나' 고민하곤 하는데요.

흔히 산후조리나 성형 수술 후에 붓기 뺄 때 찾는 '늙은호박'. 그런데 이 녀석이 알고 보면 붓기뿐만 아니라 우리 몸의 면역 체계를 든든하게 지켜주는 가을철 보약이라는 사실!

오늘은 못생겨도 맛과 영양만큼은 일품인 늙은호박의 진짜 효능에 대해 조목조목 따져볼게요. 우리 가족 건강을 위해 꼭 알아두시면 좋을 정보들만 꽉 채웠답니다.

늙은호박 하면 가장 먼저 떠오르는 효능, 바로 '붓기 완화'죠. 이건 정말 과학적인 근거가 있는데요, 호박에 풍부하게 들어있는 칼륨(Potassium) 성분 때문이에요.

우리가 라면 같은 짠 음식을 먹으면 몸속에 나트륨이 쌓이면서 수분을 잡고 있어 붓게 되거든요. 이때 늙은호박의 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 아주 탁월하게 해냅니다.

이뇨 작용을 도와서 몸속 노폐물과 불필요한 수분을 싹~ 빼주니까 몸이 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요. 출산 후 산모들이 호박즙을 달고 사는 이유가 다 있답니다.

💡 여기서 잠깐!
늙은호박의 붓기 제거 효과는 '신장 기능 저하'로 인한 붓기보다는, 짠 음식 섭취나 혈액순환 문제로 인한 붓기에 더 효과적이에요.

늙은호박의 속살이 왜 짙은 노란색인지 아시나요? 바로 '베타카로틴'이라는 색소 때문인데요. 이 성분은 우리 몸속에 들어오면 비타민 A로 바뀌면서 엄청난 일을 해냅니다.

특히 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 감기에 걸리기 쉽잖아요. 늙은호박은 점막을 튼튼하게 해서 바이러스가 침투하는 걸 막아줘요. 감기 예방은 물론이고, 항암 효과까지 기대할 수 있다고 하니 '노란 보약'이라는 말이 과장이 아니네요!

소화가 잘 안 되거나 위가 약하신 분들에게도 늙은호박은 최고의 친구예요. 호박의 당분은 소화 흡수가 아주 잘 되기 때문에 위장에 부담을 주지 않거든요. 그래서 위염이 있거나 수술 후 회복기에 있는 환자들에게 호박죽을 권하는 거죠.

게다가 칼로리는 100g당 약 27kcal 정도로 매우 낮은데, 식이섬유는 풍부해요. 포만감은 오래가고 변비도 예방해주니 다이어트 식단으로도 손색이 없답니다. 달달한 맛 때문에 살이 찔까 걱정하셨다면, 이제 안심하고 드셔도 돼요!

신장 질환자 주의: 칼륨 함량이 높기 때문에 만성 신부전증 등 신장 질환이 있다면 섭취 전 의사와 상의해야 해요.
수유 중인 산모: 붓기 제거엔 좋지만, 이뇨 작용이 너무 활발하면 모유 양이 줄어들 수도 있다는 의견이 있으니 적당량을 드시는 게 좋아요.
피부 색 변화: 너무 많이 먹으면 베타카로틴 때문에 피부가 일시적으로 노랗게 변할 수 있어요(카로틴 혈증). 섭취를 줄이면 다시 돌아오니 걱정 마세요!